Велосипед доступен всем

Велосипед должны иметь все. Это не только средство для передвижения, но и приносит огромную пользу. Лучше прокатиться по парку, чем просиживать за компьютером или перед телевизором.

С приближением лета все больше хочется проводить время на свежем воздухе.

Чтобы это осуществить, есть замечательное средство – велосипед. Это и тренировка и удовольствие. Велосипед не обязательно должен быть профессиональным, подойдет любой. Стоит недорого, надежен и очень прост в обслуживании. Если его использовать для тренировок, желательно купить пульсометр.

Использование велосипеда укрепляет сердце и мышцы, которые задействованы в полном объеме. Положительно влияет на обмен веществ. Лишние килограммы быстро уходят и фигура принимает стройный вид. Кроме этого , велосипедные прогулки по красивой местности, позволяют человеку отключиться от забот, привести нервную систему в порядок и просто улучшить настроение.

На этот вид передвижения не существует препятствий по возрасту. Для людей пожилого возраста это незаменимое средство для поддержания здоровья. Они отмечают, что пользуясь велосипедом, перестали ощущать боли в сердце. А самая большая проблема с которой Вы можете столкнуться управляя велосипедом — пробитое колесо, но и у этого есть свое решение, покупка новой камеры для колеса, а сделать это можно тут: http://velocentr.ua/velozapchasti/kolesa/kamery

Любое занятие требует некоторых правил, нарушение которых может нанести вред.

Сначала нужно настроить велосипед пол свою фигуру. Седло установить на такую высоту, чтобы было удобно и не раскачиваться при езде. Есть нюансы и в педалировании. Инструктор обычно советует, что нужно представить работу каждой ноги по отдельности.

Дышать нужно ритмично, поэтому желательно изучить технику дыхания. Дыхание и темп движения взаимосвязаны. Фактор дыхания довольно сложен, поэтому лучше обратиться к тренеру, если есть возможность.

Читайте также:  Шаги на пути к цели

Если вы не на прогулке, а тренируетесь, то нагрузки нужно увеличивать плавно. Первые поездки должны ограничиваться 12 километрами в спокойном темпе. После месяца тренировок можно дистанцию увеличить и усложнить трассу. Ну а после длительных регулярных тренировок можно увеличить интенсивность. Поездки сделать более разнообразными, чаще делать ускорения.. Дистанции увеличиваются до 50 километров.

Большой эффект достигается от интервальных тренировок. Это короткий разгон на максимуме, а затем несколько минут ехать в спокойном темпе. Количество ускорений зависит от подготовки человека, его тренированности. Такая тренировка заканчивается ездой в спокойном темпе. Как раз пригодится и пульсометр.