Разгрузочная диета

Разгрузочная диета поможет Вам перейти в нормальный режим питания после праздников, она помогает нормализовать обменные процессы в организме и не дать Вам набрать лишние килограммы после обильных застолий, так же рекомендую ознакомиться с диета минус 60, отлично подойдет людям страдающим ожирением. Разгрузочная диета на 3 дня минус 3 кг в неделю:

Главное правило разгрузочной диеты четкое выполнение предписаний. Сделать это будет не трудно, ведь диета длится максимум три дня, корректировать этот срок можно только в меньшую сторону, смотря на Ваше внутреннее самочувствие.

Разгрузочная диета. Меню на три дня:

День 1

На завтрак — низко жирный йогурт

Второй завтрак — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, яблоко

Обед — 210-240грамм рыбы отварной(не солить), свежие овощи

Полдник — низко жирный йогурт

Ужин — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, овощной салат заправленный 1 чайн. ложкой оливк. масла

Перед отходом ко сну — йогурт низко жирный, можно сладкий.

День 2

На завтрак — низко жирный йогурт, 1 яйцо куриное в любом виде

Второй завтрак — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, яблоко

Обед — 210-240 грамм говядины постной(не солить), свежие овощи

Полдник — низко жирный йогурт

Ужин — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, овощной салат заправленный 1 чайн. ложкой оливк. масла

Перед отходом ко сну — йогурт низко жирный, можно сладкий.

День 3

На завтрак — низко жирный йогурт

Второй завтрак — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, яблоко

Обед — 210-240 грамм куриной грудинки(без кожи, жира, не солить), свежие овощи

Полдник — низко жирный йогурт

Читайте также:  Самые неприхотливые домашние любимцы

Ужин — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, овощной салат заправленный 1 чайн. ложкой оливк. масла

Перед отходом ко сну — йогурт низко жирный, можно сладкий.

Во время разгрузочной диеты вы можете употреблять любые овощи, кроме: картофеля, кукурузы, лука, свеклы и моркови. Пейте много чистой, не газированной, не минерализированной воды, не менее 2л в день. Диету рекомендуется начинать после дня голодания на одной воде. перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Во время разгрузочной диеты следует принимать дополнительно витаминные комплексы.