Разгрузочная диета

 

 

Разгрузочная диета поможет Вам перейти в нормальный режим питания после праздников, она помогает нормализовать обменные процессы в организме и не дать Вам набрать лишние килограммы после обильных застолий, так же рекомендую ознакомиться с диета минус 60, отлично подойдет людям страдающим ожирением.

Главное правило разгрузочной диеты четкое выполнение предписаний. Сделать это будет не трудно, ведь диета длится максимум три дня, корректировать этот срок можно только в меньшую сторону, смотря на Ваше внутреннее самочувствие.

Разгрузочная диета. Меню на три дня:

День 1

На завтрак — низко жирный йогурт

Второй завтрак — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, яблоко

Обед — 210-240грамм рыбы отварной(не солить), свежие овощи

Полдник — низко жирный йогурт

Ужин — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, овощной салат заправленный 1 чайн. ложкой оливк. масла

Перед отходом ко сну — йогурт низко жирный, можно сладкий.

День 2

На завтрак — низко жирный йогурт, 1 яйцо куриное в любом виде

Второй завтрак — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, яблоко

Обед — 210-240 грамм говядины постной(не солить), свежие овощи

Полдник — низко жирный йогурт

Ужин — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, овощной салат заправленный 1 чайн. ложкой оливк. масла

Перед отходом ко сну — йогурт низко жирный, можно сладкий.

День 3

На завтрак — низко жирный йогурт

Второй завтрак — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, яблоко

Обед — 210-240 грамм куриной грудинки(без кожи, жира, не солить), свежие овощи

Полдник — низко жирный йогурт

Ужин — 2 сухих хлебца или подсушенных тоста с нежирной сметаной, овощной салат заправленный 1 чайн. ложкой оливк. масла

Читайте также:  Преимущества волейбола для здоровья

Перед отходом ко сну — йогурт низко жирный, можно сладкий.

Во время разгрузочной диеты вы можете употреблять любые овощи, кроме: картофеля, кукурузы, лука, свеклы и моркови. Пейте много чистой, не газированной, не минерализированной воды, не менее 2л в день. Диету рекомендуется начинать после дня голодания на одной воде. перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Во время разгрузочной диеты следует принимать дополнительно витаминные комплексы.