Питание для спортсменов

 

 

Соблюдение определенного режима в приеме пищи, и здоровая еда является неотъемлемой частью в достижении хорошего спортивного результата. Не стоит забывать, что пища – это единый источник энергии для организма и строительный материал для всего тела. Человеческий организм не любит экспериментов над ним, поэтому не нужно придерживаться каких-то особых диет, обещающих неимоверный результат за короткое время. Не стоит и переедать, чтобы добиться хорошего результата.

Для спортсменов существует несколько моментов, соблюдая которые можно избежать много неприятностей.

Не нужно допускать обезвоживание организма, выпивая во время тренировки по пару глотков воды между упражнениями, а после тренировки можно выпить около 500 мл воды. Перед тренировкой обычно употребляют еду содержащую быстрые углеводы, чтобы была энергия для последующей тренировки. После занятий спортом необходимо питание с большим количеством белка, для восстановления мышц. Так же после тренировки вместе с белком употребляют медленные углеводы, такие как, рис гречка или макароны, для восстановления сил.

Рынок спортивного питания, на сегодняшний день, богат на, разного типа гейнеров, аминокислот, креатина и т.д. Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление такого рода добавок может навредить организму. Тут можно купить спортивное питание в Москве.

Очень большой проблемой на сегодняшний день является употребление добавок содержащих наркотические вещества, так называемый допинг. Допинг в несколько раз повышает силу и выносливость спортсмена. Если человек способен дойти до определенного результата за год, то употребляя допинг он достигнет того же результата за несколько недель. Поэтому как для профессиональных спортсменов, так и для обычных людей, которые хотят достичь каких либо высот в спорте, существует большой соблазн испытать на себе эти вещества. Но люди принимающие допинг, сильные и здоровые только на первый взгляд. Употребление допинга несет за собой огромное количество заболеваний и отклонений, не только физических, но и психологических.

Читайте также:  Недвижимость за границей

Среди спортсменов мирового уровня провели опрос по поводу употребления допинга. Результат шокировал всех! Выяснилось, что почти половина спортсменов первого эшелона, достигших вершины в самых различных видах спорта употребляли, или были не против употребить допинг. Страшновато слышать такое от людей, на которых хочется равняться.