Йогуртовая диета

Йогурт должен быть без всевозможных подсластителей, ароматизаторов и красителей – это очень важно в выборе правильного хорошего йогурта, но если Вам нужен необычный вкус и аромат, Вы можете приобрести ароматизатор ваниль, который улучшит вкусовые качества и не навредит вашему телу. Также, нужно обращать особое внимание на состав йогурта, а скорее, на содержание в молоке (на основе которого готовят йогурт) бактерий, которые ответственны за трансформацию молока в йогурт. Такой йогурт и является настоящим. Также, важноотслеживать срок годности йогурта, ведь чем меньше срок годности у молочной продукции, тем качественнее этот продукт.

Йогурт очистит организм, обогатит кальцием, ускорит метаболизм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. При соблюдении подобной диеты следует исключить из рациона питания жирное, мучные изделия. Необходимо съедать ежедневно не меньше 1, 5 литра свежего живого йогурта. Прием пищи лучше за ранее распределить. Вместе с йогуртом нужно употреблять такие продукты как: рыбу, нежирное мясо, свежие овощи, зерновые культуры. За пол часа до приема пищи желательно выпивать стакан воды, либо чая без сахара, а затем съесть порцию йогурта – это будет хорошо началом и подготовкой к основному приему пищи, а также, убавится чувство голода.

Йогурт можно добавлять как в основные блюда (заправка для овощного салата, добавка в суп) в виде вкусовой добавки, так и в десерты, например. Естественно нельзя не отметить, что при потреблении фруктов нужно обращать внимание именно на те, в которых содержание сахара очень мало а то и вовсе близко к нулю.

Йогуртовую диету лучше всего соблюдать около двух недель. Меню такой диеты примерно следующее:

  1. утром – чай без сахара и йогурт (можно добавить немного фруктов);
  2. днем – чай без сахара, куриный бульон с добавлением ложки нежирного йогурта, либо окрошки, приготовленной на йогурте с зеленью), вареное мясо (говядина, курица);
  3. вечер – также чай зеленый без сахара, салат из овощей с заправкой из йогурта и на десерт немного фруктов.
Читайте также:  Как воспитывать ребенка игрой

На протяжении всего дня можно пить соки, но только свежевыжатые разбавленные небольшим количеством воды и без сахара, либо соки из овощей.

Диета рассчитана на две недели, но ее можно повторять через некоторые промежутки времени, особенно она прекрасно оздоровит организм после праздников. В праздничные дни съедается огромное количество вредной и нездоровой пищи, а йогуртовая диета оздоровит и выводит ненужные токсины из организма.

Такая диета поможет расстаться с лишними килограммами за короткий срок и улучшит состояние здоровья.